jak zmienić

Średnio widzę barki po klatce, zwłaszcza że chciałbym im dać trochę odpocząć w tym planie (dlatego między innymi wywaliłem wyciskanie zza karku). Zdecyduję się na rozkład on on on off on on off Jak wygląda kwestia dobrania ćwiczeń? Zamienić kolejność, coś wyrzucić, dodać, zmienić liczbę serii?

No z tymi dniami to już trudniej by pewnie było je zmienić, i to chyba już więcej kombinowania by było. Ale przesunąć trening o np. 30 min. myślę, że było by wstanie, bez większych problemów. Co jeszcze inni o tym myślą? Jak by wam to pasowało?

To może właśnie lepiej zmienić godziny póki jest mało osób, bo jak będzie większa ekipa, to może być z tym większy problem :)

[...] że mięso i mleko są warunkiem koniecznym rozwoju tych chorób, czyli mówiąc językiem potocznym - wywołują je. Prawdopodobnie po prostu zaczęliśmy mówić o 2 różnych rzeczach, jak zwykle w takich dyskusjach - bo pojęcia nie mam, w jaki sposób jakiekolwiek badania o dietach keto może tu cokolwiek zmienić. Stan wywołany takimi dietami jest na tyle [...]

No tak, ale tak jak układałem diete i czytałem jakieś posty to np. po treningu trzeba posilek a tu sam gainer, wgl bez bialka po treningu?? i weglowodany na noc? a czego rano mleko + bialko jak mleko ma sporo bialka?? A ten makaron na noc, to jaki? Moge przed treningiem zmienić kasze na ryż? bo nie dobra ta kasza taka zimna z kurakiem ;/

jeśli chodzi o trening tzw kosmetyczny to możesz go sobie układać i zmieniać jak chcesz ważne jest tylko żebyś robił podstawowe ćwiczenia przysidy,podciąganie itd,reszte możesz zmienić bez obawy

[...] 500mg teścia tyle było najwięcej zawsze nie było nigdy zwiekszanie i 400 deki. Apetyt przeogromny. Od zawsze jadłem 6posilkow jednakże teraz jest mega dlatego chciałbym to jak najlepiej wykorzystywać kalorie zwiększyłem dodałem worek ryżu czyli rozbiłem 80g węglowodanów do posiłków. Wielu kulturystów wręcz mi zazdroszcza takiego apetytu nie [...]

do kolos-jakoś dzięki za tak mądre pomysły góra-jako jedyny zrozumiałeś o co mi chodziło<czyli napisanie co zmienić>oczywiście leci już sog do ciebie i mam takie jeszcze pytanko ile proponujesz dodać oliwy do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr. do [...]

góra-jako jedyny zrozumiałeś o co mi chodziło<czyli napisanie co zmienić>oczywiście leci już sog do ciebie i mam takie jeszcze pytanko ile proponujesz dodać oliwy do posiłków??ja słyszałem opinie że 10 g to najlepsza ilość na raz<do jednego posiłku> by sie nie zalać,czy to prawda?? zdr CHODZI O TO ABY BILANS BYL TAKI SAM, CZYLI JAK [...]

[...] którym da się przeanalizować tego typu kwestie. Jest to na tyle skomplikowane, gdyż to co czasem zdaje się być wadą danego systemu, w innej sytuacji może zostać wykorzystane jako jego zaleta. Nie ma stylu najlepszego - jeśli byłby wszyscy by go ćwiczyli .... Poza tym jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć jeden system i poświęca się mu w jakiś sposób to [...]

[...] której trenowałem je bardzo delikatnie. Teraz jest lepiej więc mogę powoli wracać do większych ciężarów. FBW i HST odpada, nad PPL się zastanawiam jednak nie bardzo mi się widzi. Najbardziej lubię klasyczny split lub split taki jak podałem powyżej 4x w tyg. Jednak klasyczny 3x wydaje mi się za mało intensywny. Co można zmienić w tym splicie 4x?

ajwaj Posłuchaj głównym czynnikiem do osiagniecia twojego celu bedzie DIETA nie jakis badziew dukana - bo pod ta nazwa kryje sie masakra organizmu, tylko konkretny sposób odzywiania, musisz zmienic nawyki, bo mozesz sie zajechac na biezniach, siłowni i uzyskasz tylko chwilowy efekt. wejdz sobie do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , popytaj. [...]

[...] ,stopa, piszczel, kolano oraz łokiec. Zasady w stójce mogą sie zminic od rodzaju kasków. A w parterze to przeważnie tylko dzwignie oraz uderzenia ale tylko na korpus. Ale jak juz powiedzialęm Zasady mogą sie zmienic :) Pozdro. Aha najbliższe bodajze zawody są 11 Lutego w Warszawie. Wiem tylko ze nazwa to costa,m Full Contakt :P Szczegułów [...]

przyznam ten trening daje o sobie znaki przez caly tydzien : miesnie wymieczone ale maja dosyc czasu na regeneracje :) kto mi teraz powie co powinienem zmienic a wlasciwie to powinienem ulozyc nowy trening. tego jeszcze mi zostalo 3 tygodnie a potem chcialbym cos na sile jak mam ulozyc? z gory dz :)

Inaczej :) co ma górować w diecie a co ma być na ostatnim miejscu.Bo jak mówiłem nie znam się na tym :) kalorie obetnę :P.Dokładałem sobie powoli co tydz inny cięzar.Ale jak bede robił sztangielkami 12-15 pwt to muszę zmienić ciężar :) zamierzam biegać jak przestane chorować.

[...] to z HCG i otrzymuje coś co mogę wbić. Pisaliście, że najlepiej przez cały cykl 500 iu e4d. Teorii jest sporo więc pragnę się upewnić czy w dalszym ciągu utrzymujecie taką dawkę jako słuszną :)? Czy dla wygody można ją zmienić aby bić raz w tygodniu? Kolejne pytanie to po rozrobieniu gdzie i jak przechowywać HCG? Jak odmierzacie te 500 iu?

Igineka witaj :-) Zaloguj się na potreningu.pl (hasło takie samo jak tutaj)i wklej swoją dotychczasową 'michę':-) znaczy co jadłaś dzisiaj, wczoraj albo co będziesz jeść jutro :-) zobaczymy jak to u Ciebie wygląda i podpowiemy co ewentualnie wyrzucić, zmienić itede ;-) Na rozkład BTW poczekaj na którąś z modek :-D Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] (2x12,5kg) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x8 Suple : rano omega 3 po treningu WPC 80 Narazie ciężary skromne, bo wracam po prawie dwóch miesiącach przerwy, z czasem będzie coraz lepiej. Miały dziś być plecy ale postanowiłem lekko to zmienić i zrobić nogi, zobaczyć jak będą reagowały przy bieganiu po treningach siłowych bo zawsze miałem z tym problem.

wszystko czytam od początku co dostałam, jeszcze tylko pytanko o trening jeśli ćwiczyłam cały czas obwodowo to zostać przy takim treningu czy zmienic na dzielony? i jak najlepiej na maszynach czy wolnych ciężarach ćwiczyć? ile dni w tygodniu? i co z aerobami? jeszcze jedno jesli mam trzymać 130/80/200 BTW to wyszło mi, że bedzie 2040 kcal więc z [...]

Ogólnie to ten plan był rozłożony na 4 dni czyli plecy i nogi osobno. Ja chciałbym go na 3 dni przełożyć i już widzę, że tak jak zrobiłem jest to trochę nielogiczne. Podoba mi się ten pomysł FighterX, żeby robić FBW dalej. Czyli przez parę miesięcy robić ten sam plan treningowy ? Czy coś zmienić ? A odnośnie suplementacji ?